La période des auditions approche. En novembre, on commence généralement à voir fleurir sur le Web des annonces pour de futures auditions. Ainsi, nous souhaitons partager quelques conseils pour vous aider à vous préparer mentalement et physiquement pour une audition de danse.

1. La préparation mentale est aussi importante que la préparation physique

Il est normal que vous souhaitiez être dans la meilleure forme physique possible, mais la préparation mentale est au moins aussi importante. Lors d’une audition, vous vous retrouvez dans un nouvel environnement avec des personnes que vous ne connaissez pas. C’est pourquoi il est essentiel de l’aborder avec un état d’esprit tranquille et positif pour réussir.

 

2. Ne réfléchissez pas trop et laissez-vous aller

Une audition peut être un moment agréable comme désagréable, et cela dépend en partie de vous. Ne passez pas trop de temps à imaginer comment elle va se dérouler, c’est contre-productif. Si vous avez trop d’attentes, vous serez stressé et vous passerez à côté de la magie du moment. Chaque audition est unique et vous profiterez bien plus si vous êtes ouvert d’esprit et que vous n’essayez pas d’anticiper ce qui va se passer ou comment vont se débrouiller les autres danseurs. Concentrez-vous sur le côté enrichissant de l’expérience et appréciez chaque seconde car cette opportunité ne se représentera pas. De plus, si vous êtes heureux pendant l’audition, vous avez beaucoup plus de chances d’attirer l’attention et d’être apprécié par le jury.

 
LA PRÉPARATION PHYSIQUE ET MENTALE POUR UNE AUDITION DE DANSE

3. Si vous travaillez dur, cela portera ces fruits

La régularité dans le travail quotidien est un élément clé pour préparer votre corps et votre esprit avant une audition. Imaginez que chaque cours et chaque répétition sont comme une audition. Arrivez tôt, idéalement 30 minutes ou 1 heure à l’avance, pour bien vous échauffer. Commencez par bouger doucement et augmentez le rythme à mesure que vous sentez que vos muscles sont mieux préparés.

Concentrez-vous particulièrement sur les parties du corps où vous avez déjà subi une blessure et faites quelques étirements doux avant de vous placer à la barre. À la fin des cours et des répétitions, étirez-vous longtemps pour détendre vos muscles et les préparer pour le lendemain. Si vous vous présentez à l’audition en sachant que vous avez respecté un programme d’entraînement sérieux et que vous avez fait de votre mieux lors des cours et des répétitions, vous vous sentirez plus confiant et bien préparé.

 

4. Soyez humble et ne vous comparez pas aux autres

Chaque danseur a des défauts à améliorer et vous n’êtes ni meilleur ni pire que vos camarades. Il est important qu’il y ait une bonne ambiance en cours et que vous vous entendiez bien avec les autres. La compétition a ses limites. Ne laissez pas la jalousie vous submerger car vous serez le principal perdant. Personne ne sait danser dès la naissance. Rappelez-vous comment vous étiez à vos débuts et utilisez ces souvenirs pour vous motiver à progresser chaque jour. Lorsque vous vous regardez dans le miroir et que vous vous adressez une critique, accompagnez-la toujours d’une pensée positive et n’oubliez jamais ce qui vous plaît chez vous.

Pendant l’audition, imaginez qu’il n’y a personne d’autre dans la pièce et concentrez-vous uniquement sur la démonstration de ce dont vous êtes capable. Dansez avec humilité, car personne n’est parfait, et ne vous comparez pas aux autres participants.

La préparation mentale pour une audition de danse

5. Ayez une alimentation saine et reposez-vous

Il est important que votre alimentation soit saine pour maintenir un poids idéal, avoir de l’énergie et éviter les blessures. Le secret n’est pas de manger peu, mais de manger lentement, jusqu’à ce que vous vous sentiez rassasié. Les légumes, les fruits et les légumineuses sont des aliments peu caloriques et riches en nutriments, que vous pouvez donc consommer en abondance. Pour une meilleure santé, mangez les aliments crus, cuits à la vapeur ou grillés avec un peu d’huile d’olive. Évitez autant que possible le sucre, le sel et les aliments frits. Et n’oubliez pas de boire suffisamment d’eau !

Avant l’audition, ne mangez pas trop. L’idéal est de manger une dose adéquate de nourriture saine 2 à 3 heures avant de commencer l’activité physique et d’emporter un fruit ou des fruits secs pour garder un bon niveau d’énergie pendant l’entraînement. Si vous avez des questions, adressez-vous à un professionnel de la nutrition. Il est également très important de bien dormir pour que votre corps se repose et que vos muscles récupèrent.

Il est essentiel de se réveiller et de se coucher à des horaires réguliers afin que votre corps sache quand il doit être éveillé et quand il doit dormir. Évitez de manger un repas trop copieux, de regarder la télévision ou d’utiliser votre téléphone portable juste avant de vous coucher, car cela pourrait vous empêcher de passer une bonne nuit.Lire un livre ou écrire les corrections que votre professeur vous a suggérées pendant la journée sont des activités qui peuvent vous aider vous endormir plus facilement. Si vous souffrez d’anxiété ou d’insomnie, nous vous conseillons de consulter un professionnel de santé.

 

6. Ne vous découragez pas

Certains jours sont plus difficiles que d’autres. Lorsque vous vous sentez fatigué physiquement ou lorsque tout semble aller mal, faites un travail d’introspection. Pourquoi dansez-vous ? Que ressentez-vous lorsque vous dansez ? Êtes-vous prêt à tout pour réaliser votre rêve ?Le fait de penser aux émotions positives que vous ressentez lorsque vous dansez vous donnera la motivation dont vous avez besoin pour continuer ce jour-là.

Et si l’audition ne se passe pas bien ? Dois-je tout arrêter ? Si le résultat de l’audition n’est pas celui que vous espériez, ne vous découragez pas car vous aurez d’autres opportunités. Chaque audition est une nouvelle opportunité qui vous rapproche un peu plus de votre rêve. Le plus important, c’est d’être sûr que la danse vous rend si heureux que vous souhaitez la pratiquer toute votre vie. Si c’est le cas, vous pouvez être certain que vous aurez la force suffisante pour parvenir à réaliser votre rêve.

Écrit par Júlia Muxinach | Ballerine et entrepreneur | shesapiens.com

 

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