Es ist Zeit, zu zeigen, was Sie können. Im November füllen sich die Tanz-Websites nach und nach mit Ankündigungen für Auditions. Heute sehen wir uns daher an, wie Sie sich körperlich und mental optimal auf einen Termin zum Vortanzen vorbereiten können.

1. Das körperliche und mentale Gleichgewicht als Schlüssel zum Erfolg

Dass Sie am Tag der Audition in tänzerischer Höchstform sein möchten, ist logisch, doch Achtung, das mentale Gleichgewicht ist bei einem solchen Termin ist mindestens so wichtig, wie die körperliche Verfassung. Die Audition wird in einer für Sie ungewohnten Umgebung stattfinden, Sie werden umringt von fremden Gesichtern tanzen. Ein ruhiges, positives Auftreten hilft Ihnen, mit dieser Situation fertig zu werden und zu brillieren.

 

2. Tanzen, weil es Spaß macht

Was eine Audition zu einem angenehmen oder unangenehmen Erlebnis macht, ist Ihre Einstellung. Schon vorher zu grübeln, was passieren wird, bringt wenig. Erwartungen, ganz gleich ob positiv oder negativ, machen Sie nervös und zerstören die Magie des Moments. Jede Audition ist anders, jede Audition ist einzigartig. Wenn Sie unvoreingenommen zum Vortanzen gehen, anstatt sich den Kopf über Ihre Konkurrenz zu zerbrechen, wenn Sie tanzen, weil es Ihnen Spaß macht, wird die Audition zu einer wunderbaren und einmaligen Gelegenheit. Nutzen Sie diese Chance zum Genießen und Lernen. Und nicht zuletzt: Sie haben bessere Karten, bei der Jury einen positiven Eindruck zu hinterlassen, wenn Sie Freude und Sicherheit ausstrahlen.

 

3. Jeder Tag zählt

Beständigkeit beim täglichen Training ist der Schlüssel zur Gelassenheit bei der Audition. Nutzen Sie jede Trainingseinheit und Probe als Vorbereitung auf Ihre nächste Audition: Zeitig kommen und gut aufwärmen, idealerweise eine Stunde lang, mindestens aber 30 Minuten. Beginnen Sie langsam. Wenn die Muskeln ansprechen, die Intensität nach und nach steigern. Schenken Sie Körperpartien, die in der Vergangenheit Verletzungen erlitten haben, besondere Aufmerksamkeit. Vor dem Training an der Ballettstange sanft und gewissenhaft dehnen. Auch nach dem Unterricht und den Proben nicht aufs Dehnen vergessen. So entspannen und pflegen Sie Ihre Muskulatur.

Die Sicherheit, sich auf Ihren Köper verlassen zu können, weil Sie Unterricht und Proben optimal als Vorbereitung auf die Audition genutzt haben, ist Gold wert. Sie werden dem Termin ruhig und gelöst entgegenblicken und eine positive Gelassenheit ausstrahlen.

4. Demütig in sich ruhen

Jede Tänzerin, jeder Tänzer hat Schwachstellen, an denen gearbeitet werden muss. Das gilt für Sie genauso wie für alle anderen. Tanzen und lernen in angenehmer Atmosphäre ist nicht zuletzt für Sie selbst von Vorteil, und daher ist es wichtig, gut mit den anderen auszukommen. Eifrig sein ist förderlich. Wetteifern hingegen nicht. Neid auf andere ist ein schlechter Ratgeber und schadet vor allem einer Person: Ihnen selbst.

TänzerInnen fallen nicht vom Himmel. Denken Sie an Ihre Anfänge und nutzen Sie Ihre Erinnerungen als Motivation dafür, von Tag zu Tag besser zu werden. Blicken Sie in den Spiegel und betrachten Sie sich auf selbstkritische und selbstbejahende Weise, beachten Sie das, was Sie an sich selbst mögen. Wenn der Moment gekommen ist und Sie vortanzen, stellen Sie sich vor, ganz mit sich allein zu sein. Dann richten Sie Ihre Konzentration darauf, der Jury zu zeigen, was Sie können. Tanzen Sie demutsvoll. Niemand ist perfekt. Wiederstehen Sie der Versuchung, sich mit den anderen zu vergleichen.

5. Gesund leben, richtig essen, ausreichend schlafen

Richtige Ernährung dient nicht nur dazu, das Idealgewicht zu halten, sondern liefert die erforderliche Energie und bietet Schutz vor Verletzungen. Es geht nicht darum, wenig zu essen, sondern darum, langsam zu essen – bis die Sättigung eintritt. Gemüse, Obst und Hülsenfrüchte sind kalorienarm und trotzdem sehr nahrhaft. Sie stellen die ideale Nahrung für TänzerInnen dar. Die geeignetsten Zubereitungen sind Rohkost, dünsten oder mit ein wenig Olivenöl braten, denn so bleiben die gesundheitsfördernden Inhaltsstoffe erhalten. Zucker, ein Übermaß an Salz und Frittiertes sollten Sie am besten ganz von Ihrem Speiseplan streichen. Und natürlich gilt stets: viel Wasser trinken!

Vor der Audition empfiehlt es sich, nicht zu viel zu essen. Ideal ist eine geeignete Ration gesunder Lebensmittel zwei bis drei Stunden vor der körperlichen Aktivität. Nehmen Sie etwas Obst oder Trockenfrüchte mit zum Termin. So können Sie Ihren Energiehaushalt bei Bedarf vor Ort regulieren. Im Zweifelsfall einen Ernährungsberater zu Rate ziehen. Ausreichend Schaf ist ebenfalls ausschlaggebend, denn Körper und Muskeln benötigen ihn, um sich entspannen und regenerieren zu können. Damit der Köper hingegen in den Aktivphasen richtig anspricht, ist es sehr wichtig, einen regelmäßigen Schlaf-Wach-Rhythmus einzuhalten. Vor dem Schafengehen nicht zu schwer essen, fernsehen oder Zeit mit dem Handy verbringen, solche Stimuli beeinträchtigen den Schlaf.

Wer die Zeit vor dem Schafengehen auf sinnvolle Weise nutzen möchte, liest lieber ein Buch, oder notiert Betrachtungen über den Tag und das Training in einem Tagebuch. Wenn Schlafstörungen oder Angstzustände auftreten, nicht zögern: professionelle Hilfe in Anspruch nehmen.

 

6. Niemals aufgeben

An manchen Tagen klappt es besser als an anderen. Tage körperlicher Ermüdung und Zeiten, in denen plötzlich alles schief zu gehen scheint, sind eine Gelegenheit. Sie bieten Ihnen die Möglichkeit, in sich selbst zu gehen. Weshalb tanzen Sie? Was fühlen Sie beim Tanzen? Wie tief ist Ihre Überzeugung zu tun, was nötig ist, um Ihren Traum zu erreichen? An solchen Tagen sind positive Emotionen die Motivation, die Sie weiterkommen und weitertanzen lässt.

Und wenn nichts daraus wird, wenn Sie nicht genommen werden? Nicht verzagen. Wenn es bei der Audition nicht wie geplant läuft, denken Sie daran, dass stets noch weitere Gelegenheiten auf Sie warten. Jede Audition ist eine neue Gelegenheit, Ihrem Traum ein Stückchen näher zu kommen. Was wirklich zählt ist das Bewusstsein, dass tanzen Sie so glücklich macht, dass Sie den Rest Ihres Lebens tanzen möchten. Wenn es das ist, was Sie fühlen, werden Sie genug Kraft haben, um zu erreichen, was Sie sich wüschen.

 

Geschrieben von Júlia Muxinach | Tänzer und Unternehmer | shesapiens.com

 

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