Ces dernière semaines, notre vie a changé profondément. Dans cette nouvelle routine, le soin du corps et de l’esprit est fondamental pour faire face à la situation actuelle que nous tous vivons. Aujourd’hui nous vous proposons des exercices à la barre pour l’entraînement des jambes et des abdos, présentés par Iokasti Method, une de nos clients. Vous pouvez trouver d’autres exercices sur sa chaîne Youtube. Les meilleures salutations de la part de Dinamica Ballet.

Pendant cette première série d’exercices nous irons nous concentrer sur les muscles des jambes. Nous réaliserons des pliés et des relevés avec des sauts en s’appuyant sur la barre.

Exercices avec des pliés, étirement des jambes et rotations pour faire travailler les abdos, les jambes et le sens de l’équilibre.

Un deuxième exercice pour les jambes plus complet et exigeant. Des tours et des spirales en élevant les jambes pour renforcer les articulations inférieures.

Finalement, des exercices plus exigeants pour les abdos et de l’étirement pour entraîner la zone des abdos et améliorer la flexibilité des jambes.

Pin It on Pinterest