El nostre dia a dia ha canviat en les últimes setmanes. A la nostra nova rutina, mantenir el cos en moviment i el cap clar ens ajuda a suportar la situació que tots estem vivint. Avui us proposem alguns exercicis per fer a casa amb una barra de ballet per treballar cames i abdominals presentats per Iokasti Method, una de les nostres clientes. Podeu veure més exercicis al seu canal de Youtube. Des de Dinamica Ballet us enviem ànims a tots.

En aquesta primera rutina d’exercicis suaus treballaràs els músculs de les cames. Realitzem plié i relelvé amb salts recolzant-nos a la barra.

Exercicis amb plié, estiraments de cames i rotacions per treballar la zona abdominal, les cames i l’equilibri.

Un segon exercici de de cames més complet i exigent. Girs i espirals amb elevacions de cames per enfortir tot el tronc inferior.

Finalment, exercicis intensos d’abdominals i estiraments per a treballar la zona de l’estómac i la flexibilitat de les cames.

Pin It on Pinterest