Übungen an der Stange für zu Hause

Unser Alltag hat sich in den letzten Wochen verändert. Wir haben eine  neue Routine, die uns hilft unseren Körper und Geist fit zuhalten, um mit der Situation, in der wir alle leben, fertig zu werden. Heute schlagen wir einige Übungsroutinen an der Ballettstange für die Beine und Bauchmuskeln vor, die von Iokasti Method, einem unserer …

Unser Alltag hat sich in den letzten Wochen verändert. Wir haben eine  neue Routine, die uns hilft unseren Körper und Geist fit zuhalten, um mit der Situation, in der wir alle leben, fertig zu werden. Heute schlagen wir einige Übungsroutinen an der Ballettstange für die Beine und Bauchmuskeln vor, die von Iokasti Method, einem unserer Kunden, präsentiert werden. Weitere Übungen können Sie auf seinem Youtube-Kanal sehen. Mit herzlichen Grüßen von Dinamica Ballet.

In dieser ersten sanften Übungsroutine werden Sie Ihre Beinmuskeln trainieren. Wir pliéen und relelvéen mit Sprüngen, die sich auf die Stange stützen.

Eine zweite, anspruchsvollere Beinübung. Drehungen und Spiralen mit Beinhebungen zur Stärkung des gesamten unteren Rumpfes. 

Übungen mit Plié, Beinstreckung und Drehungen, um den Bauchbereich, die Beine und das Gleichgewicht zu trainieren.

Schließlich, anspruchsvolle Bauchübungen und Dehnungen, um die Bauchregion und die Beinbeweglichkeit zu trainieren. 

Wie hoch sollte eine Ballettstange sein?

Wenn es um das Kaufen einer Ballettstange geht, gibt es eine Menge Sachen die man beachten muss. Das wichtigste jedoch ist die Höhe, auf der die Stange befestigt wird. Wir von Dinamica Ballet werden sehr oft gefragt, was die empfohlene Höhe einer Ballettstange ist. So einfach wie die Antwort auch sein mag, ist sie es jedoch überhaupt nicht.


Wenn es um das Kaufen einer Ballettstange geht, gibt es eine Menge Sachen die man beachten muss. Das wichtigste jedoch ist die Höhe, auf der die Stange befestigt wird. Wir von Dinamica Ballet werden sehr oft gefragt, was die empfohlene Höhe einer Ballettstange ist. So einfach wie die Antwort auch sein mag, ist sie es jedoch überhaupt nicht.

Heute haben wir uns endlich dazu entschieden, dieses Problem aus der Welt zu schaffen und schreiben nun diesen Artikel um Ihnen zu helfen, die perfekte Höhe Ihrer Ballettstange zu finden. Nach ausgiebiger Recherche haben wir die zuverlässigsten Informationen über die empfohlene Höhe herausgefiltert.

Es ist sehr wichtig hier zu unterscheiden: Ist die Ballettstange für Zuhause, oder für das Studio? Der Grund dafür ist sehr einfach. Eine Stange für den privaten Gebrauch sollte speziell an den Benutzer angepasst werden, während Stangen in einem Tanzstudio für Tänzer mit verschiedenen Körpergrößen benutzbar sein müssen. Das gilt besonders für Stangen, die von Kindern sowohl als auch Erwachsenen genutzt werden. Also fangen wir mit der Ballettstange für Zuhause an.

Wie hoch sollte eine Ballettstange für den Privatgebrauch sein?

Man findet viele verschiedene Empfehlungen im Internet zur Höhe der Ballettstange für den Heimgebrauch. Leider stammen die meisten Empfehlungen aus unzuverlässigen Quellen und geben keine befriedigende Antwort auf die Frage. Aber wenn man wirklich nachgräbt, findet man heraus, dass so ziemlich jede Empfehlung mehr oder weniger das Gleiche aussagt. Die folgenden sind die vier üblichsten Empfehlungen, die man auf verschiedensten Webseiten von Tanzschulen findet:

Die Höhe einer Ballettstange sollte sein:

1. Höhe des Ellbogens
2. Eine Armlänge, ohne dabei die Schulter zu heben
3. Höhe der Hände in der zweiten Position
4. Zwischen Hüfte und Taille

Aufgrund dieser Informationen empfehlen wir von Dinamica Ballet:

Die Höhe einer Ballettstange sollte zwischen dem Ellbogen (wenn der Arm hängt) und der Position der Hände in der zweiten Position sein.


Alles was unter der Hüfte liegt ist zu niedrig, und alles was über der Mitte des Brustkorbes liegt ist zu hoch. Wenn Sie eine Ballettstange für ein Kind möchten, empfehlen wir Ihnen eine höhenverstellbare Ballettstange zu kaufen. Es ist kein Kleidungsstück, dass man wegschmeißen kann, wenn es einmal nicht mehr passt. Die Kosten einer Ballettstange sind deutlich höher. Daher empfehlen wir Ihnen in eine höhenverstellbare Ballettstange zu investieren, denn auf längeren Zeitraum gesehen lohnt sich das.

Wie hoch sollte die Ballettstange für das Studio sein?

Die Höhe einer Ballettstange in Studios bringt die ganz eigenen Probleme mit sich. Möglichst viele Personen mit unterschiedlichen Körpergrößen sollen die Stange nutzen können. Daher lohnt es sich, in Studios Doppelballettstangen anzubringen.

Genauere Angaben wurden von anerkannten Tanzorganisationen gemacht, jedoch können diese von Organisation zu Organisation variieren. Die meisten der Empfehlungen geben Auskünfte über die obere und untere Ballettstange. Diese gelten für freistehende und festmontierte Ballettstangen.

Die nationale Organisation für Tanz im Vereinigten Königreich, One Dance UK, und CEDFA, Schule der schönen Künste in den USA, geben an, dass die höhere Stange irgendwo zwischen 90 cm und 1,20 m liegen sollte.

Die Empfehlungen von Dance Studio Owner fallen zwischen 1,07 m – 1,17 m.  Sport Scotland empfiehlt gerade einmal über 1 m, und Il Manuale completo di danza classica di Cecchetti, 93 cm.

Das Centre National de la Danse (CND) in Frankreich empfiehlt, dass die obere Stange deutlich höher sein muss, und zwar auf 1,5 m! Hier wurde jedoch festgelegt, dass dies nur für wandmontierte Ballettstangen gilt.

Empfehlungen für die niedrigere Stange fallen zwischen 80 bis 91,4 cm Abstand zum Boden. Da natürlich mehrere Personen mit verschiedenen Körpergrößen die Stangen nutzen sollen, ist es wichtig, einen großen Abstand zwischen der unteren und oberen Ballettstange zu lassen.


Dinamica Ballet empfiehlt:

Die Höhe der unteren Stange sollte zwischen 77 und 83 cm, und die obere Stange zwischen 101 und 106 cm liegen


Letztendlich liegt die Entscheidung in Ihren Händen. Dieser Guide basiert auf unserer eigenen Erfahrung als Hersteller und Designer von Ballettstangen sowie auf den Angaben von anerkannten Organisationen und Tanzschulen. Aber auf welcher Höhe Sie auch immer die Ballettstange montieren – Dinamica Ballet bietet für jede Höhe immer die passende Ballettstange.

Quellen CEDFA, Centre National De La Danse, Classical Dance: ‚A Complete Manual of the Cecchetti Method Vol 1‘, DanceClass.com, DanceStudioOwner.com, ehow.co.uk, One Dance UK, Sport Scotland iVideofitness.com

Unsere Ballettstangen wurden auf Probe gestellt

Die Ergebnisse der Belastungstests Technischen Universität Kataloniens. Dinamica Ballet führte Belastungstest an seinen Ballettstangen durch, um die Resistenz dessen genau zu definieren. Das Laboratorium für Elastizität und Widerstand von Materialen, in der Technischen Hochschule für Ingenieure, testete 20 unserer Ballettstangen auf ihre Widerstandbeständigkeit. Es folgen die Resultate: Der Test Der Test bestand darin am Mittelpunkt …

Die Ergebnisse der Belastungstests Technischen Universität Kataloniens.

Dinamica Ballet führte Belastungstest an seinen Ballettstangen durch, um die Resistenz dessen genau zu definieren. Das Laboratorium für Elastizität und Widerstand von Materialen, in der Technischen Hochschule für Ingenieure, testete 20 unserer Ballettstangen auf ihre Widerstandbeständigkeit. Es folgen die Resultate:

Der Test

Der Test bestand darin am Mittelpunkt einer Ballettstange einen schrittweise steigenden Druck aufzubauen, bis die Ballettstange bricht, um so ihren maximalen Widerstand zu messen. Das Testlabor testete Holzstangen aus amerikanischer Terpentinkiefer von 2 und 3 Metern Länge, die auf Doppel- und Einzelballettanlagen aufgebaut wurden.

Newton (N) wurde als Maßeinheit genutzt, um den Widerstand zu definieren. Ein Newton ist somit die Kraft die benötigt wird, um einen ruhenden Körper der Masse 1 kg innerhalb von einer Sekunde auf die Geschwindigkeit 1 m/s zu beschleunigen.

Als Faustregel gilt: 1 kg entspricht auf der Erdoberfläche 9.81N und umkegehrt ist 1 Newton die Gewichtskraft die auf einen Körper mit der Masse von 102 Gramm/0,102 Kg wirkt.


Es folgen die Resultate der Tests an einer Einzel-Ballettstange von 3 m Länge

An 3 m langen Holzstangen von Dinamica Ballet zeigten die Durchschnittswerte der drei angewandten Widerstandstests, dass der maximale Widerstand 2119N also 216 Kg beträgt, bis Stange anfängt zu brechen.

Da es sich um ein lebendes Material handelt, zeigt das Holz gewisse Abweichungen zwischen den 3 Tests, die mit dem gleichen Träger und der gleichen Stange durchgeführt wurden.

Das Gewicht eines Tänzers kann natürlich sehr unterschiedlich sein, um die Ergebnisse grafisch zu illustrieren haben wir uns entschieden den Bezug zur großartigen Misty Copeland zu nehmen und ein Referenzgewicht von 50kg festgelegt. Dies würde bedeuten, dass eine einzelne 3 m Kiefernholz-Stange von Dinamica Ballet. ein Gewicht von mehr als 4 Tänzern an einem bestimmten Punkt der Stange aushält. Wären die Tänzer entlang der Stange verteilt, wäre der Widerstand größer.


Resultate der Widerstandstests mit Holzstangen in 2 m Länge.

Mit gleichen Anlage, jedoch einer 2 m Holzstange steigt der Widerstand auf 3857 N, also 393 Kg oder das Äquivalent von fast 8 Ballerinas. Die auf Doppelstangen durchgeführten Tests zeigten ähnliche Ergebnisse.

Dinamica Ballet entwickelt sich und seine Produkte stets weiter, um optimales Design mit maximaler Robustheit zu kombinieren und so ein sicheres und profesionelles Produkt anzubieten. Aus den durchgeführten Studien schließen wir, dass unsere Holzstangen aus amerikanischer Terpentinkiefer resistent und sicher genug für den alltäglichen Gebrauch sind.


Laden Sie die Resultate der Testergebnisse vom Labor für Elastizität und Widerstandsfähigkeit von Materialien der Höheren Technischen Schule für Industrietechnik herunter.

La Nuit Blanche de Dior

Vom 29. März bis zum 2. April wurde am Teatro dell’Opera di Roma La Nuit Blanche, ein Ballett zu Ehren des Musikers und US-amerikanischen Komponisten Philip Glass aufgeführt. Maria Grazia Chiuri, künstlerische Schöpferin von Dior entwarf die Kostüme für die 16 Ballettänzer und vereinte in ihrern Entwürfen Kultur, Unterhaltung und Mode.   Unsere Balletstangen passten …

Vom 29. März bis zum 2. April wurde am Teatro dell’Opera di Roma La Nuit Blanche, ein Ballett zu Ehren des Musikers und US-amerikanischen Komponisten Philip Glass aufgeführt. Maria Grazia Chiuri, künstlerische Schöpferin von Dior entwarf die Kostüme für die 16 Ballettänzer und vereinte in ihrern Entwürfen Kultur, Unterhaltung und Mode.  

Unsere Balletstangen passten sich den Bewegungen der Tänzer an und verbanden Leichtigkeit mit Funktionalität. Die Startänzer von La Nuit Blanche waren der deutsche Friedemann Vogel, vom Stuttgarter Ballet und Eleonora Abbagnato, Startänzerin der Pariser Oper und Direktorin des Ballets am Teatro dell’Opera di Roma. Die Proben wurden am Teatro dell’Opera di Roma durchgeführt, einem langjährigen Klienten von Dinamica Ballet. Sowohl auf den Fotos, als auch auf den Videoaufnahmen sind unsere mobilen Doppelballetstangen Pina zu sehen, sowie die Doppelballetstange Arabesque zur Wandmontage. Wir sind sehr stolz auf die Zusammenarbeit mit dem großen Modehaus Dior und dem Balleto di Roma.

Fotografie: Paola Mattioli
Quelle: Nuit Blanche | Dior 

Unser Katalog mit all unseren Ballettstangen und professionellen Spiegeln ist jetzt erhältlich

Unser Katalog mit all unseren Ballettstangen und professionellen Spiegeln ist jetzt erhältlich.Sie finden unsere neue höhenverstellbare Ballettstange Juliette, unseren Spiegel Amadeus, der eine perfekte Kombination mit unserem Wandhalter Arabesque ermöglicht, und unseren Spiegel Boris mit Siebdruck. um die Bewegungen präziser zu steuern. Finden Sie heraus, was Dinamica Ballet zu bieten hat, indem Sie unseren Katalog …

Unser Katalog mit all unseren Ballettstangen und professionellen Spiegeln ist jetzt erhältlich.Sie finden unsere neue höhenverstellbare Ballettstange Juliette, unseren Spiegel Amadeus, der eine perfekte Kombination mit unserem Wandhalter Arabesque ermöglicht, und unseren Spiegel Boris mit Siebdruck. um die Bewegungen präziser zu steuern.

Finden Sie heraus, was Dinamica Ballet zu bieten hat, indem Sie unseren Katalog 2020 herunterladen! Unsere Kollektion von Festen Stangen, unsere vier höhenverstellbare Stangen, unsere professionellen Spiegel, in diesem Katalog finden Sie für jedes Produkt einen Abschnitt, der den technischen Details gewidmet ist. Wir hoffen, dass der Katalog Ihnen gefällt!

Misty Copeland drehte einen Werbespot mit unserer höhenverstellbare ISA-Ballettstange

Die wunderbare US-amerikanische Ballett-Tänzerin Misty Copeland vom American Ballet Theater drehte einen Werbespot für den Sportartikelhersteller Under Armour. Copeland, die über eine eigene Kollektion dieser Marke verfügt, arbeitete für diese Kampagne mit dem Fotografen Little Shao zusammen. Copeland und Shao nutzten für das Shooting unsere höhenverstellbare ISA-Ballettstange. Wir sind Stolz darauf unsere Ballettstangen auf den …

Die wunderbare US-amerikanische Ballett-Tänzerin Misty Copeland vom American Ballet Theater drehte einen Werbespot für den Sportartikelhersteller Under Armour. Copeland, die über eine eigene Kollektion dieser Marke verfügt, arbeitete für diese Kampagne mit dem Fotografen Little Shao zusammen. Copeland und Shao nutzten für das Shooting unsere höhenverstellbare ISA-Ballettstange. Wir sind Stolz darauf unsere Ballettstangen auf den besten Bühnen mit den großartigsten Tänzern zu sehen. Hier das Making-of zum Video vom Drehtag.

Dinamica Ballet unterstützt die Juniortanzcompany Flics e.V

Im Jahr 2013 von Sandra Landwehr in Münster gegründet, bildet die Schule für tänzerische Frühförderung, Tanzzentrum Hiltrup, heute mehr als 250 junge Tänzerinnen und Tänzer unterschiedlicher Altersstufen aus. Die Kinder und Jugendlichen genießen im Tanzzentrum Hiltrup Unterricht in klassischem Ballett sowie in den Disziplinen Jazztanz und Moderner Tanz. Die Juniortanzcompany Flics e.V. wurde ebenfalls von …

Im Jahr 2013 von Sandra Landwehr in Münster gegründet, bildet die Schule für tänzerische Frühförderung, Tanzzentrum Hiltrup, heute mehr als 250 junge Tänzerinnen und Tänzer unterschiedlicher Altersstufen aus. Die Kinder und Jugendlichen genießen im Tanzzentrum Hiltrup Unterricht in klassischem Ballett sowie in den Disziplinen Jazztanz und Moderner Tanz.

Die Juniortanzcompany Flics e.V. wurde ebenfalls von Sandra Landwehr ins Leben gerufen. Seit 2014 unterstützt der gemeinnützige Verein besonders begabte junge Tänzerinnen und Tänzer bei der Verwirklichung ihres Traums: die Aufnahme an einer Hochschule für künstlerischen Bühnentanz.

Neben speziellen Trainingsprogrammen für choreografisches Arbeiten und Individualunterricht, fördert Flics die Teilnahme der jungen Tänzer an nationalen und internationalen Tanzwettbewerben. Der aus Kleinspenden finanzierte Verein konnte bereits mehrere Wertungen beim Dance World Cup verbuchen, der 2016 in Jersey, 2017 in Offenburg und zuletzt 2018 in Sitges abgehalten wurde. Bei der im März abgehaltenen Gala haben die jungen Tänzer von Flics sogar Deutschland vertreten.

Dinamica Ballet ist einer der Ausstatter der Tanzschule Hiltrup, die beiden Unternehmen blicken auf eine langjährige, erfolgreiche Geschäftsbeziehung zurück. Dieses Jahr haben wir uns entschieden, ebenfalls unseren Beitrag zu leisten und das Reise-Outfit der jungen Tänzer sowie die Team-Flaggen finanziert. Die Tanzschüler haben die von uns gesponserten Anorak-Westen mit großer Freude entgegengenommen.

Die Begeisterung, mit der sich bereits die Jüngsten Ballett und Tanz widmen, dient Dinamica Ballet als wertvolle Inspiration. Wer die jungen Tänzer ebenfalls fördern möchte, dem steht Crowdfunding-Initiative von Flics e.V. auf der Plattform betterplace.org offen.

Wir laden Sie jedenfalls herzlich dazu ein, den Mitschnitt der Gala des im März in Sitges abgehaltenen Tanzweltcups zu genießen, wo Hunderte von jungen Tänzern aus aller Welt ihr Talent unter Beweis stellten. Herzlichen Glückwunsch an alle Teilnehmer!

Dinamica Ballet unterstützt die IBStage Gala

Im Sommer 2017 fand die IBStage Gala im Teatre Grec in Barcelona statt.  Viele großartige Tänzer aus weltweit anerkannten Ballettkompanien wie Iratxe Ansa, Igor Bacovich, Alexander Bozinoff und Gonzalo García waren anwesend. IBstage. bietet ein Sommer Trainingsprogramm für bis zu 160 Schüler an, bei dem sie 3 Wochen lang von international anerkannten Tanzlehrern trainiert werden. …

Im Sommer 2017 fand die IBStage Gala im Teatre Grec in Barcelona statt.  Viele großartige Tänzer aus weltweit anerkannten Ballettkompanien wie Iratxe Ansa, Igor Bacovich, Alexander Bozinoff und Gonzalo García waren anwesend.

IBstage. bietet ein Sommer Trainingsprogramm für bis zu 160 Schüler an, bei dem sie 3 Wochen lang von international anerkannten Tanzlehrern trainiert werden.

100 Schüler wurden ausgewählt um im September ihr Können unter Beweis zu stellen und zwar bei der jährlichen Abschlussaufführung. Die Lehrerkraft besteht unter anderem aus Castila Leaon (ehemalige Tänzerin des San Francisco Ballett), Vincent Gros (ehemaliger Solist des Leipziger Staatsballetts) und Sandrine Leroy (Direktorin des Essayat Het National Ballett).

Dinamica Ballet stattete die IBStage Gala und seine Teilnehmer mit zwei ISA Ballettstangen aus. Weitere Information bezüglich des Programms finden Sie auf der Website von IBstage.

Sommer Trainingsprogramm

IBStage im BTV

Dinamica Ballet Spiegel: Neue Modelle & Ausführungen

Wir stellen Ihnen unsere neuen Modelle und Varianten für unsere Wandspiegel vor, jetzt erhältlich bei Dinamica Ballet. Unseren Wandspiegel „Figaro“ gibt es nun in verschiedenen Ausführungen: Schwarzer Rahmen, neue Maße und optional auch mit Raster. Im Anschluss finden Sie weitere Information: Wandspiegel mit schwarzem Rahmen Alle Wandspiegel von Dinamica Ballet sind nun auch mit schwarzem …

Wir stellen Ihnen unsere neuen Modelle und Varianten für unsere Wandspiegel vor, jetzt erhältlich bei Dinamica Ballet. Unseren Wandspiegel „Figaro“ gibt es nun in verschiedenen Ausführungen: Schwarzer Rahmen, neue Maße und optional auch mit Raster. Im Anschluss finden Sie weitere Information:

Wandspiegel mit schwarzem Rahmen

Alle Wandspiegel von Dinamica Ballet sind nun auch mit schwarzem Aluminium Rahmen erhältlich, damit verschaffen Sie Ihrem Raum einen einzigartigen und eleganten Look. Außerdem sind kombinierbar mit unseren schwarzen Wandhalterungen “Arabesque Black”.

Wandspiegel Figaro – Neue Maße

Der „Figaro“ ist erhältlich in den Maßen 200 x 100 cm, und jetzt auch in den Maßen 170 x 100 cm und 120 x 80 cm. Sein schmaler Aluminium Rahmen, verfügbar in Silber oder Schwarz, ist kaum sichtbar und ermöglicht die Montage einer fortlaufenden, fugenfreien Spiegelwand

Wandspiegel mit Raster

Dienen als Kontrollinstrument im Trainings- und Therapiebereich für Gymnastik, Therapie, Ballett, Fitness und vieles mehr. Körperhaltung, Position und Bewegung können mithilfe des Spiegels überprüft und korrigiert werden. Erhältlich in den folgenden Maßen: 200 x 100 cm, 170 x 100 cm und 120 x 80 cm.

Wandhalterungen kombinierbar mit unserem neuen Spiegel „Amadeus“

Das neue Modell Amadeus, von Dinamica Ballet, wurde mit dem Hintergrundgedanken entwickelt sich mit unseren Wandhalterungen „Arabesque“ kombinieren zu lassen. Dieser Spiegel verfügt über eine Öffnung in der Mitte, an der Sie problemlos unsere Wandhalterung „Arabesque“ montieren können, um so eine kontinuierliche Spiegelwand mit einzelner oder doppelter Ballettstange bilden.

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‘Fama a bailar’ – eine Tanzschule im spanischen Fernsehen

Vergangene Woche startete im spanischen TV die neue Sendung „Fama a bailar“ – bei der sich alles rund um den Tanz dreht. Die Moderatorin Paula Vázquez zählt mit einem Team von hochklassigen Tanzlehrern. Diese Woche nahmen die 16 Teilnehmer an einem Kurs im klassischen Ballett mit Tanzlehrerin África Guzman teil. Für die Ballettstunde braucht man …

Vergangene Woche startete im spanischen TV die neue Sendung „Fama a bailar“ – bei der sich alles rund um den Tanz dreht. Die Moderatorin Paula Vázquez zählt mit einem Team von hochklassigen Tanzlehrern.

Diese Woche nahmen die 16 Teilnehmer an einem Kurs im klassischen Ballett mit Tanzlehrerin África Guzman teil.

Für die Ballettstunde braucht man natürlich das richtige Equipment und deshalb wurde Dinamica Ballet damit beauftragt hierfür zu sorgen – Hier könnt Ihr euch einen Überblick über die Sendung schaffen und bewundern wie sich unsere Ballettstange AVANT in Action macht.

Sendung verpasst? Gar kein Problem!

Über den Youtube-Kanal von „Fama a bailar“ könnt ihr euch jede Sendung anschauen und sogar live mit verfolgen.

Team Dinamica Ballet verpasst keine einzige Sendung mehr und wünscht allen Teilnehmern weiterhin viel Erfolg.

– hochlebe das mobile Zeitalter 2018!