Ganzheitliches Erleben, wirkungsvolle Workouts und die Förderung des körperlichen und geistigen Gleichgewichts, all das zählt zu den Ansprüchen, die gezieltes Fitnesstraining erfüllen sollte. Barre Training, ein Workout, das in den letzten Jahren mehr und mehr an Popularität gewinnt, deckt all diese Erwartungen voll und ganz ab. Barre verbindet Elemente des klassischen Balletts mit Pilates, Yoga und isometrischem Krafttraining. Die Ziele: Kräftigung und Straffung des Körpers, Förderung der Flexibilität und Verbesserung der Haltung.

Ursprung und Grundlagen

Die Urform des heutigen Barre geht auf die frühen 1950er zurück und wurde von der deutschen Tänzerin Lotte Berk entwickelt. Der ursprüngliche Ansatz kombiniert Ballett mit physiotherapeutischen Übungen. Ausgehend von diesem Konzept wurden nach und nach Elemente weiterer gesundheitsfördernder Disziplinen, wie Pilates und Yoga, integriert und voilà: Barre war geboren.

Der Begriff Barre bezieht sich auf die Ballettstange (englisch barre), die ein unverzichtbarer Bestandteil jeder Barre Trainingssession ist. Sie dient als Stütze bei Gleichgewichtsübungen und gezielten Bewegungsabläufen, die eigens dazu entwickelt wurden, einzelne Muskelpartien auf genaue und kontrollierte Weise zu kräftigen.

Vorteile von Barre

Einer der größten Vorteile des Barre Fitnesstrainings ist das ausgesprochen hohe Potential zur gezielten Kräftigung und Straffung. Erzielt wird dies unter anderem durch isometrische Kraftübungen, bei denen die Spannung einzelner oder kombinierter Muskelpartien aufrechterhalten wird. 

Zu den weiteren Schwerpunkten von Barre zählt die Förderung von Flexibilität und Ausdauer. Gezielte, fließende und genau definierte Bewegungen in Verbindung mit bewusster Atmung tragen zur Dehnung der Muskeln und zum Ausbau der Gelenkigkeit bei. Dies wirkt sich nicht nur positiv auf die körperliche Leistungsfähigkeit aus sondern ist darüber hinaus auch ein wertvoller Beitrag zu guter Haltung und zur Vorbeugung gegen Verletzungen.

Grundprinzipien von Barre

Barre basiert auf einer Reihe von grundlegenden Prinzipien für sicheres und wirksames Training:

• Kontrolle und Präzision: Alle Bewegungen werden kontrolliert und präzise ausgeführt. Im Vordergrund steht Qualität, nicht Quantität. Das optimiert die Wirksamkeit des Trainings und minimiert gleichzeitig die Verletzungsgefahr.
• Beweglichkeit und Stabilität: Die im Rahmen des Barre Trainings ausgeführten Fitnessübungen zielen auf Beweglichkeit und Stabilität ab. Zur Förderung der körperlichen Fähigkeiten wird daher auf ein ausgewogenes Gleichgewicht zwischen Krafttraining und Dehnungsübungen geachtet.
• Für Geist und Körper: Genau wie beim Yoga kommt der Verbindung von Geist und Körper auch beim Barre ein besonders hoher Stellenwert zu. Erzielt wird dies durch bewusste Atmung und harmonische Bewegungen zur Förderung der Entspannung und des mentalen Gleichgewichts.
• Variation und Fortschritt: Barre basiert auf genau festgelegten Bewegungsabläufen, bietet jedoch durch die enorme Vielfalt an Übungen ausgesprochen großen Spielraum zur Anpassung an die jeweiligen körperlichen Bedürfnisse und Fähigkeiten. Der kontinuierliche Fortschritt dient als Grundlage zur Steigerung des eigenen Könnens und ermöglicht die Bewältigung immer neuer Zielsetzungen zum Erreichen nachhaltiger Ergebnisse.

Barre ist ein einzigartiges und wirksames Fitnesstraining, das Ballett mit Elementen aus Pilates und Yoga zu einem umfassenden Workout vereint. Hier geht es um Kräftigung, Straffung, Haltung, Flexibilität und Ausdauer! Wer Spaß an körperlichen Herausforderungen hat und in Form bleiben möchte, sollte sich die Gelegenheit nicht entgehen lassen und Barre einfach einmal ausprobieren! In unserem Online-Shop finden Sie für Barre ideale Ballettstangen zur Wandmontage und mobile Ballettstangen.

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